Menstrual durere: atunci când menstruația doare

Explicată rapid și, de asemenea, mai mult sau mai puțin simplă, putem spune că menstruația sau perioada constă în detașarea și expulzarea endometrului în afara corpului femeii. Dacă nu are loc fertilizarea, în fiecare lună se detașează stratul interior al uterului, iar ovulul este expulzat sub formă de sânge prin vagin.

Și câte zile poate să dureze această sângerare? De obicei durează de obicei între 3 și 5 zile, deși această perioadă variază în realitate de mai mulți factori: dieta și dieta pe care femeia o urmează, stresul și anxietatea, suferind anumite boli ... Și perioada apare în fiecare lună, ceea ce înseamnă că la fiecare 28 până la 30 de zile (la unele femei poate dura mai multe zile), organismul se pregătește pentru ciclul de ovulație și în cele din urmă pentru ciclul menstrual.

Care sunt simptomele durerii menstruale?

Adevărul este că, pentru multe femei, sosirea menstruației, în fiecare lună, devine o experiență dureroasă pe care nu o pot evita. De fapt, se estimează că între 25% și 60% dintre femei tind să sufere de dismenoree (durere severă abdominală și / sau pelvină care apare înainte sau coincide cu menstruația), în timp ce între 1% și 15% au dureri mai intense (dismenoree severă).

În plus, apar alte simptome asemănătoare, cum ar fi durerea lombară (rinichi), durerea ovariană, durerile de cap, oboseala, retenția de lichide, diareea sau constipația, greața și vărsăturile, umflarea, iritabilitatea și anxietatea.

De ce durează menstruația?

Mulți medici sunt de acord să sublinieze niște vinovați: prostaglandine, substanțe chimice găsite în pereții uterului și care cresc până la menstruație, responsabile de contracțiile uterine.

Aceste substanțe sunt eliberate în timpul menstruației pentru a promova detașarea endometrului și printre alte aspecte tind să crească sensibilitatea la durere la femei. De aceea, menstruația dăunează și din acest motiv - mai presus de toate - uterul și zona abdomenului inferior tind să sufere.

Și ce zici de restul simptomelor și disconfortului? Cauzele sunt, de asemenea, simple: ele pot fi explicate tocmai din diferitele funcții ale protaglandinelor.

Menstrual tratament durere: cum să-l scutească

Există câteva sfaturi și sfaturi de bază care, în fiecare lună, vă pot ajuta atunci când este vorba de ameliorarea durerii cauzate de menstruație. Acestea sunt următoarele:

Modificați-vă dieta: urmați o dietă variată și echilibrată, eliminând alimentele rafinate și conservă. Distribuiți mesele pe tot parcursul zilei (amintiți-vă că cel mai bine este să mâncați între 5 și 6 ori pe zi, distribuind mese și în cantități mici). În timpul menstruației proprii, puteți opta pentru ceva mai dulce (cum ar fi fructele și nucile precum stafidele) și cele care cresc serotonina, cum ar fi pastele și pâinea.
Eliminați aceste alimente în timpul perioadei menstruale: margarină și butter, cafea, ciocolată, chipsuri, sare, produse de patiserie și băuturi cu gaz sau alcool.
Alegeți următoarele alimente: cereale integrale, legume și fructe proaspete, pâine, paste, orez brun, carne albă, nuci și semințe.
Consumați drojdie de bere: Drojdia de bere este bogată în vitamine B (ajută la creșterea nivelului de serotonină), precum și în zinc și seleniu (îmbunătățesc funcția hormonală corectă).
Faceți o perfuzie cu oricare dintre aceste plante: borage, salvie, calendula, verbena, șarpe, mugwort, lavandă și fenicul.

Imagine | Sarah Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.