Nutriție împotriva insomniei
Este cunoscut acest lucru dormi bine este sinonim cu o bună stare de sănătate și pentru a evita tulburările de somn mai mult sau mai puțin obișnuite (cum este cazul insomnie), pentru a vă bucura de o viață mult mai sănătoasă și mai fericită.
Acei oameni care nu dorm bine sau în mod corect știu că în ziua următoare nu pot să efectueze fizic și mental o sută la sută, deoarece nu se pot concentra și tind să rănească corpul.
Mulți experți sunt de acord că este cel mai bine să dormi între 6 și 8 ore, dar nu mai puțin sau mai mult decât aceste ore. În orice caz, și în plus față de existente remedii acasă pentru insomnie, ne putem găsi și noi nutriție împotriva insomniei care este foarte util
Nutriție împotriva insomniei
Cel mai recomandabil de la început este să evitați băuturile incitante, mai ales de la 6 după-amiaza. Acestea includ cafea, ceai sau cola.
În acest sens, nu trebuie să uităm de ciocolată, care are substanțe care stimulează sistemul nervos care nu ne ajută să dormim.
Deși este recomandabil să beți un pahar de apă chiar înainte de a merge la culcare, încercați să nu beți mai mult decât este necesar. După cum probabil știți, ridicarea urinei în mijlocul nopții vă poate dezvălui.
Evitați peste cină și umpleți foarte mult, mai ales când ieșiți să mâncați împreună cu partenerul, familia, prietenii sau colegii.
Încercați să luați întotdeauna cina la ora 8 noaptea. În acest fel, veți trece cel puțin trei ore între ultima mușcătură și timpul când vă duceți la culcare.
Mai multe informații | Cauzele insomniei Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
