Retrorunning: rulați înapoi
Exercițiul fizic este esențial atunci când vine vorba de a se bucura de o sănătate bună și de a se menține în formă, precum și de a fi util să mențină o pondere adecvată. Prin urmare, este recomandabil să-l practicați în mod regulat, de preferință în fiecare zi timp de cel puțin 40 de minute. În ceea ce privește ce tip de exercițiu fizic este cel mai bun, va depinde în mod evident de gusturile și interesele noastre, precum și de exemplu, dacă ceea ce vrem este să pierdem greutatea exercițiului aerobic este recomandat ca mers pe jos sau alergând.
Dar, dacă sunteți în căutarea unui tip de exercițiu fizic care este curios, precum și vă atrage atenția, atunci ar trebui să știți ce este așa-numitul retrorunning.
Ce este și ce este retrorunning?
După cum sugerează și numele, aceasta constă în rulați înapoi, care, pe lângă faptul că oferă beneficiile funcționării normale, când o facem în acest mod curios, va deveni un exercițiu mult mai intens și, în plus față de stimularea mușchilor, stimulează și creierul.
Care este originea retrorunningului?
Se pare că trebuie să ne întoarcem la anii '20 ai secolului trecut pentru a întâlni pionierii acestui sport izbitoare, când unii luptători americani au decis să înceapă înapoi cu scopul de a-și face programul de formare mai eficient.
Cu toate acestea, până în anii 1980, organizatorii unei competiții la New York aveau ideea de a propune participanților să se refugieze.
Care sunt beneficiile retrorunning?
Mai mult efort fizic
Datorită activării unei anumite serii de mușchi, care, în mod obișnuit, atunci când alergați sunt folosite puțin, de aceea este mai frecventă practica retrorunningului, ne simțim obosiți mai devreme.
Mai multe calorii sunt arse
Deși este adevărat că alergând într-un ritm normal timp de 30 de minute, avem tendința de a arde aproximativ 400 de calorii, iar dacă o facem într-un ritm rapid de aproximativ 650 de calorii, dacă practicăm retrorunning, avem tendința de a arde mult mai mult, tocmai datorită efortului pe care îl facem.
În acest sens, mulți specialiști consideră că ard ceva mai puțin decât dublul caloriilor pe care le ardem într-o cursă normală.
Stimulează creierul
Din moment ce nu trebuie să ne asumăm riscuri, este important să memorăm și să învățăm atât rutele, cât și accidentele din teren observând anumite puncte de referință, avem tendința de a stimula mai mult creierul, concentrarea și de a dezvolta și capacități adaptive, sporind percepția de sine a corpului, înapoi este fundamental să avem o bună percepție a corpului nostru.
Ce încălțăminte este cea mai recomandată?
Se recomandă utilizarea aceleiași încălțăminte pe care o utilizați de obicei pentru a alerga: pantofi de jogging adecvați care țin corect piciorul și glezna.
Vă vom lăsa un videoclip pentru a vedea un exemplu interesant de retrorunning:
Imagine | jpo.ct Subiecteexercițiu
