Căpșuni: beneficii pentru sănătate și piele

căpșune Acestea sunt fructe rafinate care pot fi obținute în principal în lunile anului primăvară și vară, iar printre cele mai importante caracteristici, se remarcă că are un efect revigorant, în plus față de acesta proprietăți și beneficii.

Poate fi consumat fără a fi nevoie să fie curățat și este ideal în primăvară și vară când căldura începe să se strânge, pentru efectele ei clare de revigorare, fiind atât de atrăgătoare în sezoanele fierbinți.

În ce legătură are cu tine proprietăți și beneficii cele mai remarcabile, trebuie să menționăm că căpșunile sunt capabile să combată anemia și deficiența nutrițională, precum și să prevină infecțiile din organism.

Beneficiile căpșunilor

O putere nutritivă ridicată

Deși vom cunoaște valoarea nutritivă a căpșunilor într-o secțiune următoare, nu există nicio îndoială că tocmai așa căpșunile se evidențiază pentru valoarea lor nutritivă ridicată, surprinzând de fapt pentru bogăția sa incredibilă de vitamine.

De fapt, ei se remarcă mai ales pentru ei conținutul ridicat de vitamine din grup B, dintre care găsim vitamina B1, B2, B3, B6 și B9, în plus față de o cantitate destul de mare de vitamina C.

Acest fruct este remarcabil pentru că își menține intacte proprietățile nutriționale. Poate fi consumat brut, cu suc, în deserturi alături de cremă și alte suplimente, împreună cu carnea pentru a da un dulce plăcut felurilor de mâncare ... Este format din carbohidrați, cum ar fi fructoza, glucoza și xilitolul. De asemenea, conține fibre, fiind bine să protejeze intestinul și să regleze digestia.

Un studiu realizat de Universitatea Politehnica din La Marche din Italia si Universitatea din Granada garanteaza ca consumul regulat al acestui fruct poate imbunatati capacitatea antioxidanta a plasmei sanguine. Alte studii se referă de asemenea la căpșuni pentru prevenirea dezvoltării unor boli mai grave, cum ar fi cancerul esofagian.

Apă și vitamine

Căpșunile sunt bogate în apă, ceea ce ajută foarte mult la purificarea corpului de toxine, la o putere antioxidantă importantă și la prevenirea infecțiilor. Alte beneficii oferite de căpșuni sunt că ei evită, de obicei, niveluri ridicate de acid uric. Printre mineralele sale se numără fierul, care ne dă energia de care avem nevoie de multe ori pe zi. Printre vitaminele sale, acest fruct se remarcă prin aducerea vitaminei E și C.

Cu vitamina E, căpșunul acționează ca un antioxidant celular și este bine pentru prevenirea anumitor boli cum ar fi Parkinson și Alzheimer. În plus, este un mare ajutor pentru a avea o circulație sanguină adecvată. Datorită vitaminei C, căpșunul se asimilează cu citricele și previne răcelile și gripa, mai ales în perioadele de răceală.

Conținut redus de calorii

În plus, consumul său este util în special în dietele de scădere în greutate, nu numai pentru bogăția sa nutrițională, ci și pentru propriile sale conținut scăzut de calorii. De fapt, o ceașcă de căpșuni delicioase oferă doar 45 de calorii.

Dar această calitate nu este aici, deoarece știai asta ajuta la reducerea apetitului?.

Conținut ridicat de antioxidanți: efect anti-îmbătrânire

Ca și în cazul altor fructe, căpșunile sunt bogate în antioxidanți naturali. Mai exact, în compoziția sa găsim fenoli, un compus chimic cu capacitate antioxidantă, ideal - și fundamental - în momentul evitării acțiunii negative a radicalii liberi.

Acest lucru înseamnă că un consum regulat de căpșuni ajută într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de reducerea îmbătrânirii prematură a celulelor și evitarea anumitor boli asociate.

Printre tipurile de fenoli pe care le găsim în căpșuni trebuie să menționăm prezența antociani, un tip de fenol responsabil pentru culoarea sa caracteristică.

Antiinflamator natural

În plus față de beneficiile sale antioxidante, știați că fenolii acționează și ca a complet anti-inflamator natural? Mai mult, ele ajută la evitarea proceselor inflamatorii ale corpului nostru.

Cum? Inhibarea producerii enzimei ciclooxigenazei. Adică acționează în același mod ca și ibuprofenul sau aspirina.

Ajutați la reducerea și prevenirea constipației

În cazul constipație, căpșunile au un conținut ridicat de fibre, ceea ce înseamnă că ele ajută într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba atât de ameliorare, cât și de prevenire a acesteia. Mai mult decât atât, este utilă îmbunătățirea tranzitului intestinal într-un mod cu totul natural.

Alte caracteristici ale căpșunilor care trebuie luate în considerare

căpșune Acestea conțin zaharuri care sunt tobe tolerate de către diabetici, deci acest lucru nu este cu siguranță un inconvenient pentru diabetici care doresc să-l încorporeze în dieta lor.

Are acid salicilic, deci este ideal pentru persoanele care au un exces de acid uric, deoarece căpșunile acționează ca un detoxifier, fiind convenabil în cazurile de guta, tulburări reumatice etc.

De asemenea, îmbunătățește diferitele funcții renale și hepatice (precum și funcțiile renale și hepatice) hreanul negru și anghinare), și este un fruct bogat în vitamine și minerale, deci este ideal pentru creșterea celor mai mici.

Informații nutriționale ale căpșunilor

Valorile nutritive ale căpșunilor la 100 de grame:

    
calorii33 kcalVitamina B961,57 pg
Carbohidrați5,51 gVitamina C54 mg
proteină0,80 gVitamina A3 pg
unsori0,40 gsodiu1,40 mg
fibră2 gseleniu1,30 pg
Vitamina B10,03 mgcalciu22 mg
Vitamina B20,05 mgpotasiu161 mg
Vitamina B30,79 mgmagneziu13,32 mg
Vitamina B60,06 mgfier0,46 mg

Cultivarea căpșunilor

Deși în urmă cu secole, căpșunul era destinat familiilor cu putere de cumpărare ridicată, cultivarea sa sa răspândit prin Europa și alte țări și continente. În Spania, în special, acesta este unul dintre locurile cu cea mai mare producție și cultivare a fructelor care este exportat în multe țări.

Zonele de cultivare sunt de obicei găsite, de preferință, în locuri umede și temperate la rece, în păduri unde abundă stejari și stejari. Frunzele delicate ale plantei dvs. pot fi consumate și ca legume, iar fructele trebuie păstrate la umbră și într-un loc adăpostit de căldură și umiditate.

Utilizări medicinale ale căpșunilor

Căpșunile sunt diuretice și antireumatice, acestea pot fi, de asemenea, consumate fără probleme deoarece acestea poartă o cantitate mare de acid ascorbic, lecitină și pectină, fiind ideale pentru reglarea nivelului de colesterol din sânge.

La rândul lor, acestea sunt antiinflamatoare și astringente. Frunzele plantelor de căpșuni, odată zdrobite, sunt de obicei un remediu perfect pentru a evita ridurile.

Beneficiile căpșunilor pentru piele

Căpșunul are grijă de noi atât înăuntru cât și în afară. De secole, căpșunul a fost folosit pentru a face măști și este folosit în cosmetice pentru a oferi proprietăți antioxidante care pătrund în piele pentru ai lăsa să devină mai tineri și mai tineri.

Printre utilizările sale în cosmetice, funcția sa ca exfoliant pentru a elimina celulele moarte ale pielii se evidențiază. Exfoliatele naturale de căpșuni sunt recomandate să se aplice atât la nivelul corpului, cât și la nivelul feței. Ca urmare, pielea este matasoasă și mai naturală.

Se recomandă, de asemenea, recuperarea tonului pielii și finisarea cu anumite pete care pot face ca fața să arate rău. Capsunea servește și ca tonic natural și este viabilă pentru combaterea acneei. În păr, de regulă sunt fabricate balsamuri și măști naturale de căpșuni, ceea ce lasă părul mult mai moale și mai matur și facilitează dezbrăcarea.

Mai multe informații | Căpșuni și căpșuni / Cultivarea căpșunilor Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteFructe alimentare

Căpșunile - Sănătate și Frumusețe pentru piele (Măști) (Iunie 2024)