Beneficiile de a consuma seminte in fiecare zi, acel mic mic dejun
Când vine vorba de o dietă echilibrată, sănătoasă și mai presus de orice, semințe ele devin o opțiune naturală indispensabilă datorită calităților lor nutriționale diferite, precum și a diferitelor beneficii pe care le oferă. Așa cum știți cu siguranță, constă, în esență, din ovule mature de dimensiuni foarte mici, din care se vor naște noi plante, în cazul în care există condițiile necesare și necesare pentru aceasta.
Acestea sunt produse în plantă de la maturarea unui ovul de un angiosperm sau gimnosperm și în interiorul acestuia conține un embrion capabil să se dezvolte atâta timp cât există circumstanțele potrivite. În plus, este învelit într-un capac de protecție și conține o sursă de nutrienți stocată în interior.
Prin urmare, ele devin o hrană sănătoasă, în același timp delicioase: sunt extrem de bogate în substanțe nutritive esențiale, subliniind așa cum vom vedea în toată această notă pentru bogate în grăsimi sănătoase și proteine ușor asimilate. Dar hai să mergem în părți.
Câte tipuri de semințe există?
De fapt, astăzi există o mare varietate de semințe comestibile care pot - și ar trebui - să facă parte din dieta noastră zilnică, în principal din cauza diferitelor substanțe nutritive esențiale care contribuie la corpul nostru atunci când sunt consumate în mod regulat. Deși este adevărat că, în realitate, știm doar câțiva sau avem tendința de a mânca doar câțiva.
Putem menționa semințe de susan, floarea-soarelui, dovleac, struguri, mere, grâu, mei, pepene verde, pepene galben și in. Toate aceste semințe se remarcă tocmai pentru că sunt comestibile, deși într-un anumit sens tindem doar să mâncăm câteva dintre ele. De exemplu, este mai frecvent să consumați semințe de susan sau de floarea soarelui decât mere, pepene galben sau pepene verde.
Proprietățile care ne fac să consumăm zilnic semințe
Deși fiecare sămânță ne furnizează elemente nutritive esențiale și anumite beneficii, este posibil să se stabilească o serie de calități care se împart între ele. Ce sunt? Noi le dezvăluim în continuare.
Bogăție nutrițională incredibilă
Semințele devin o hrană nutritivă foarte completă. De fapt, după cum vom ști în detaliu în secțiunile următoare, ei vor ieși, de exemplu, pentru ei incredibilă bogăție în vitamina E, un antioxidant natural util pentru prevenirea cancerului și reducerea îmbătrânirii prematură a pielii.
de asemenea Sunt foarte bogate în grăsimi de bună calitate și proteine ușor asimilate, ceea ce înseamnă că acestea sunt ușor digerabile (în comparație cu alte proteine, cum ar fi, de exemplu, cele de origine animală).
Conținut ridicat de antioxidanți naturali
Semințele sunt extrem de bogate în vitamina E, un nutrient esențial esențial pentru organismul nostru, deoarece ajută la protejarea țesuturilor noastre împotriva acțiunii negative a radicalilor liberi care pot dăuna celulelor, organelor și țesuturilor noastre și joacă un rol important în bolile și bolile legate de îmbătrânire.
În plus, ajuta la mentinerea sistemului nostru imunitar in stare buna.
Utile împotriva colesterolului și a trigliceridelor înalte
Prezența grăsimilor sănătoase în compoziția majorității semințelor le face o hrană adecvată atunci când avem niveluri ridicate de grăsimi în sânge, în special atât colesterolul cât și trigliceridele.
Și este că în mod regulat consuma o mână de semințe în fiecare zi ne va ajuta să scadă colesterolul și trigliceridele, mai ales dacă avem un nivel ridicat.
Ele întăresc sistemul nervos
Compoziția nutritivă a semințelor le face o opțiune naturală adecvată pentru a avea grijă de sistemul nostru nervos, precum și menținerea acesteia în stare bună. Acest lucru se datorează în principal bogăției sale în grăsimile sănătoase.
Ne dau energie
Semințele ne ajută să ne tonăm corpul fizic, în plus față de îmbunătățirea stării noastre de bunăstare emoțională. Din acest motiv, este ideal să le consumați dimineața la micul dejun sau la mijlocul dimineții, deoarece în cele din urmă ne furnizează energia de care avem nevoie pentru a începe ziua bine. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteSemințe de mâncare
