Vitamina C ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare
În fiecare an mii de oameni mor din cauza suferinței așa-numitei boli cardiovasculare, ca o consecință, mai presus de toate, a obiceiurilor rele și dăunătoare ale vieții. În acest sens, mulți specialiști avertizează că consumul de tutun sau alcool, în plus față de consumul excesiv de grăsimi din dietă, reprezintă un indice clar al riscului de a suferi de acest tip de boli.
Din acest motiv, este esențial ca persoana să efectueze o analiză de sânge în fiecare an (în cazul în care nu există niciun tip de condiție adăugată sau la fiecare șase luni dacă trebuie să controlați orice indice sau patologie), ca o modalitate de a ști dacă aveți colesterol ridicat sau dacă aveți trigliceridele înalte.
Dar, după cum un studiu a arătat recent, se pare că menținerea unui nivel bun de vitamina C tinde să scadă riscul de a suferi de acest tip de boli.
Ce sunt bolile cardiovasculare?
boli cardiovasculare ele sunt, de asemenea, cunoscute din punct de vedere medical ca boli de inima, deși adevărul este că acestea constau în mod egal nu numai de tulburări ale inimii, ci și de vasele de sânge.
Vreau să spun, Bolile cardiovasculare constau dintr-un set de tulburări și condiții atât ale inimii, cât și ale vaselor de sânge. Și devin, de fapt, principala cauză a morții în întreaga lume.
De fapt, după cum a raportat Organizația Mondială a Sănătății cu ceva timp în urmă, se estimează că aproximativ 17,5 milioane de persoane au murit în 2012 de boli cardiovasculare. Mai mult, dintre acestea, aproximativ 7,4 milioane au fost cauzate de boli coronariene și 6,7 milioane din cauza accidentelor vasculare cerebrale.
Care sunt principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare?
Sa demonstrat că există anumite obiceiuri (nu numai alimente) care devin cauzele directe ale unei persoane care suferă de boli cardiovasculare. De exemplu, consumul de tutun și alcool și să urmeze un stil de viață sedentar acestea sunt cauze direct legate.
Iar aceste obiceiuri tind să se manifeste în persoană sub formă de excesul de greutate și obezitate, niveluri ridicate de colesterol, trigliceride și zahăr, precum și hipertensiune arterială. Toate acestea tind să crească riscul de infarct miocardic, insuficiență cardiacă sau accidente vasculare cerebrale, printre altele.
Prin urmare, din punct de vedere medical, sa demonstrat acest lucru să reducă consumul de zahăr și sare din dietă împreună cu eliminarea alcoolului și a tutunului și să mențină o activitate fizică regulată Ajută într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de reducerea riscului de a suferi un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Cum ajuta vitamina C împotriva bolilor cardiovasculare?
După cum sa dovedit științific, menținerea nivelurilor bune de vitamina C ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Luați, de exemplu, un studiu danez în care au fost monitorizate mai mult de 100.000 de persoane. Sa constatat că persoanele care au avut niveluri mai ridicate de vitamina C în plasma lor de sânge au avut o rată mult mai scăzută a bolilor de inimă.
Un alt studiu științific, publicat în ediția specializatăAmerican Heart Journal, a arătat că fiecare creștere de 20 μmol / L de vitamină C are legătură cu o mortalitate mai scăzută din cauza insuficienței cardiace (cu aproximativ 9% mai puțin).
Prin urmare, știți asta fiecare persoană are nevoie de 90 mg. pe zi, pentru a avea o acoperire de aproape 100% a nevoii zilnice de vitamina C, ajută la prevenirea acestui tip de boli. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că această sumă zilnică recomandată depinde de sex și de vârsta persoanei. Prin urmare, este recomandat să aruncați o privire la următoarele recomandări:
Cantitatea recomandată de vitamina C în funcție de stadiul de viață:
- Copii cu vârsta până la 6 luni: 40 mg
- Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 luni: 50 mg
- Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani: 15 mg
- Copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani: 25 mg
- Copii între 9 și 13 ani: 45 mg
- Adolescenți (bărbați): 75 mg
- Adolescenți (fete): 65 mg
- Adulți (bărbați): 90 mg
- Adulți (femei): 75 mg
- Femeile gravide: 85 mg
- Mori în timpul alăptării: 120 mg
Pentru a asigura acest consum, o idee bună este să cunoașteți Alimente bogate in vitamina C. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectevitamine
