Durata adecvată a exercițiilor fizice

Știm multe dintre ele beneficiile exercițiului, în principal pentru că este o activitate extrem de benefică pentru sănătate, în special pentru acei oameni care tind să o practice zilnic sau, cel puțin, de trei ori pe săptămână.

Cu toate acestea, deși multe dintre cele mai interesante beneficii și virtuți sunt cunoscute (de exemplu, este utilă în prevenirea diabetului, este bună împotriva colesterolului ridicat și ajută la menținerea unei sănătăți bune), mulți oameni nu cunosc cât va dura ultima activitate fizică?.

Cât durează ultimul exercițiu fizic?

Deși idealul este acela că exerciții fizice fi practicat timp de circa 40 de minute, adevărul este că nu ar trebui să fie mai puțin de 20 de minute. Deși, desigur, timpul va depinde de activitatea fizică pe care am ales-o și de intensitatea ei.

Astfel, de exemplu, dacă practicăm un exercițiu fizic cu intensitate mică sau moderată (cum ar fi mersul pe jos, înotul sau călărirea unei biciclete), exercițiul trebuie practicat între 40 și 60 de minute.

Dar dacă exercițiul tinde să fie mult mai intens, atunci este recomandat să dureze 20-30 de minute. subiecteexercițiu