Nutriție benefică împotriva radicalilor liberi

radicalii liberi aceștia sunt atomi reactivi și extrem de instabili - de obicei oxigen - care provin de la o reacție chimică a corpului nostru datorită folosirii alimentelor.

Deși este normal ca organismul nostru să genereze acești radicali liberi, adevărul este că, deși aceștia pot interveni în diferite funcții celulare fiziologice benefice pentru organism, adevărul este că ei au un mare potențial de a leza atât celulele cât și materialul genetic pe care îl conțin.

Acest lucru se datorează în principal faptului că acestea sunt capabile să reacționeze foarte rapid cu diferite molecule.

Prin urmare, este întotdeauna potrivit să ne purificăm organismul cel puțin o dată pe an, deoarece este o opțiune naturală utilă de a elimina toxinele din corpul nostru. Evident, acest lucru ajută, dar este, de asemenea, esențial să urmați o dietă echilibrată, bogată în alimente sănătoase din punct de vedere nutrițional, să exersați exerciții fizice și, de asemenea, să urmați un stil de viață sănătos în general.

În ceea ce privește produsele alimentare pe care le putem urmări, trebuie să acordăm o atenție deosebită acelor alimente sau grupuri de hrană pe care este recomandat să le consumați pentru a elimina radicalii liberi.

Cele mai bune alimente împotriva radicalilor liberi

fructe: Fructe sunt alimente care nu pot fi ratate intr-o dieta echilibrata, deci este esential sa consumati 1 pana la 5 portii pe zi in fiecare zi. Printre cele mai potrivite fructe se numără fructele roșii, cum ar fi căpșunile sau afinele. Trebuie să evidențiem și kiwi-ul sau citricele.
Legume și legume: ele sunt și alimente recomandate, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive esențiale. Printre acestea se numără legumele cu frunze verzi, precum și ceapa și usturoiul, precum și broccoli.
legume: linte, fasole sau năut sunt la fel de benefice.

Imagine | Nick Saltmarsh Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.