Consumul de fibre ajută la prevenirea cancerului de colon

Consumul de fibre ajută la prevenirea cancerului de colon

cancerul de colon Este unul dintre tipurile de cancer care are cea mai mare vindecare când este detectat în stadiile inițiale. Și este faptul că, pe de o parte, cancerul de colon crește în incidență în țările occidentale și dezvoltate, este vindecat în 90% din cazuri, dacă este precis detectat în timp. În plus, trebuie să ținem cont de faptul că este un tip de cancer ușor de diagnosticat și detectat, cu un grad ridicat de vindecare și care durează mult timp să se dezvolte.

Se compune din: a malignă care provine din celulele mucoasei intestinului gros și ale glandelor, care se află de obicei în porțiunea mijlocie și cea mai lungă a intestinului gros. Colonul, împreună cu porțiunea finală a intestinului gros (rect), este locul în care scaunul este depozitat înainte de a fi expulzat în exterior. Deoarece este responsabil pentru această activitate, acumularea substanțelor reziduale este un loc potrivit pentru apariția cancerului. Prin urmare, este important să urmați o dietă echilibrată bogată în fibre, ceea ce facilitează tranzitul intestinal la maxim.

Există obiceiuri diferite care pot fi utile când prevenirea cancerului de colon. De exemplu, urmați un stil de viață activ și evitați stilul de viață sedentar, evitați tutunul și alcoolul, În plus față de o dietă bogată în fibre. Când vine vorba de alimente în sine, este fundamental evitați carnea roșie, grăsimi saturate și creșterea excesivă a caloriilor, deoarece acestea favorizează dezvoltarea acestui cancer.

Beneficiile fibrei pentru prevenirea cancerului de colon

După cum arată multe studii științifice, fibra exercită un efect protector împotriva cancerului de colon, în principal deoarece fibra scade timpul de expunere al celulelor care formează peretele colonului la substanțe cu potențial carcinogen. Acest lucru se datorează faptului că, într-un anumit sens, reducerea timpului de tranzit intestinal, în același timp absorbi și diluează aceste substanțe în gelul format din fibre.

Pe de altă parte, fibrele măresc excreția acizilor biliari de către scaun, în timp ce procesul de fermentație al fibrei produce acid butiric, care ar putea încetini dezvoltarea cancerului de colon. La rândul său, scade pH-ul la acest nivel, astfel încât să ajute la încetinirea dezvoltării unei leziuni precanceroase sau a cancerului în sine.

Care sunt cele mai bogate alimente din fibre pentru a preveni cancerul de colon?

Cât de multe fibre să mănânce pe zi

Se recomandă să consumați între 25 și 30 de grame de fibre pe zi, în acest fel cantitatea recomandată de fibre zilnice ar fi acoperită. Pentru aceasta, este esențial să măriți adaosul de fibre puțin câte puțin, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să consumați alimente bogate în fibre.

Acest lucru se datorează faptului că, dacă creșteți consumul brusc, fibra poate provoca disconfort digestiv, cum ar fi gazul intestinal, balonări și crampe abdominale. Desigur, dacă apar aceste simptome, de îndată ce bacteriile naturale prezente în sistemul nostru digestiv sunt obișnuiți cu consumul regulat de fibre vor dispărea.

Imagini | Phu Thinh Co / Dvortygirl Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteColon Fiber

5 alimente anticancer (Aprilie 2024)