Cum să lupți împotriva răcelii și a gripei
Inevitabil, în timpul lunilor reci gripă de obicei, face o apariție și cu ea suferă de sănătate. Constipația, tusea, mucusul, bronșita și alte condiții mai complicate pot conduce la boli dacă nu sunt tratate corespunzător.
Modul de a preveni gripa in lunile de iarna este de a duce un stil de viata sanatos. Adică să hrăniți corect cu alimente suficiente pentru a furniza energie și pentru a ține cont de o serie de obiceiuri. 
De asemenea, ar trebui să vedeți mai întâi medicul pentru a întreba diferitele vaccinări necesare.
Măsuri de bază pentru evitarea gripei
Departamentul de sănătate al Comunității din Madrid stabilește câteva sfaturi esențiale pentru a nu prinde gripa în aceste luni. Este important să aveți grijă de igiena personală și să evitați contactul cu transpirația și cu vasele pentru a mânca sau igiena personală cu persoanele care au gripa sau au trecut recent datorită acesteia.
Pe de altă parte, subliniază menținerea unei diete echilibrate, fără a uita de fructele naturale bogate în vitamine, în special de vitamina C, cum este cazul citricelor. De asemenea, este vital să se protejeze în mod adecvat de contrastele de temperatură, cum ar fi căldura exterioară și căldură interioară care dăunează grav sănătății și sunt responsabile de faptul că răcelii sunt cu adevărat protagoniști ai lunilor mai reci.
Sănătatea recomandă ca cea mai bună prevenire să fie vaccinul, dar întotdeauna în cazurile în care acest lucru este necesar și ar trebui să înceapă să fie administrat din octombrie pentru a fi eficient.
Cele mai bune alimente pentru a face față gripei
citrice
Fructele, în general, vor ajuta la lupta împotriva frigului, dar mai ales fructele citrice, cum ar fi portocala sau lamaia, sunt perfecte pentru creșterea vitaminelor A și C în comparație cu alte tipuri de fructe. 
Dacă adăugăm miere la aceste sucuri, mult mai bine, protejând sistemul digestiv într-un mod minunat. Este bine să pregătiți sucurile naturale, deoarece ele ajută la combaterea răcelilor generale, reduc durerea gâtului și tusea.
Fructe uscate
Ei merg bine pentru multe alte lucruri, deoarece ne dau energia de care avem nevoie atunci când mergem puțin stresați și să ne confruntăm cu lunile dure de iarnă. nuci sau migdale sunt unele dintre cele mai bune nuci pentru a poseda minerale si vitamine, dintre care unele preveni raceala.
ceapă
Această hrană este de obicei recomandată atunci când există congestie nazală și este dificil pentru noi să respiram. Unul dintre avantajele lui ceapă este că întărește sistemul imunitar și oferă forța necesară.
legume
Legumele au vitamine și sunt necesare în fiecare zi pentru a regla corpul. Legumele cu frunze verzi au mai multe beneficii.
Acesta este cazul spanacului, care are fier, fibre și ne pune în alertă atunci când suntem mult mai mici în energie. Împreună cu aceasta, broccoli, bogat în vitamine B2, întărește sistemul imunitar și protejează inima. 
Alte alimente
Legumele, ouăle ... alte alimente sunt recunoscute pentru proprietățile lor. Și toți poartă zinc, cum ar fi ouă sau unele legume, care împiedică anumite boli, mai ales din cauza răcelii.
Alte sfaturi utile
Obiceiuri bune de curățare
OCU, Organizația consumatorilor și utilizatorilor, recomandă, de asemenea, măsuri de combatere a gripei. De exemplu, subliniază igiena extremă, fiind capabilă să spele bine mâinile bine și frecvent, cu săpun și apă.
Mai ales când a strănutat sau am tusit. Bacteriile care sunt depuse pe mâini sunt, de obicei, responsabile, într-o măsură mai mare, pentru boli cum ar fi gripa. În momentul tusei, nu este suficient să-l acoperiți cu mâna, deoarece acesta este ceea ce lasă bacteriile în ele, dar este mai bine să vă acoperiți cu brațul și cotul.
Când strănutăm, este mai bine să o faceți datorită unei batife de unică folosință, care ar trebui imediat aruncată. OCU sfătuiește de asemenea să ventileze bine încăperile, pentru că, deși frigul poate părea că camerele sunt răcite, este opusul, bacteriile rămân înăuntru. 
sportiv
În stilul de viață sănătos pentru a preveni răceala vine practica unui anumit tip de sport, întotdeauna regulat. Asigurați-vă că faceți sport cu hainele potrivite, cu mâneci scurte, deoarece veți transpira și veți fi capabil să vă încălziți mai târziu, chiar dacă sunteți fierbinți, pentru că frigul exterior este important. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectegripă
