Beneficiile consumului de cafea în monoterapie și fără zahăr
Câte cești de cafea bei pe zi? Sunt cei care iau doar una dimineața și nu beau mai mult pe parcursul zilei și care petrec chiar și pe sumele zilnice recomandate. Există și cei care nu-i plac. În ceea ce privește modul de a bea cafea, există cei care o preferă cu lapte sau zahăr. Dar adevărul este că pentru a vă bucura de toate beneficiile de cafea, întotdeauna cel mai bun lucru este să-l luați singur și fără zahăr.
În acest sens, nu există nici o îndoială că una din opțiunile cele mai alese pentru majoritatea oamenilor este să o luați cu lapte (o tăietură, o cafea cu lapte ...) și să-i îndulciți cu zahăr alb. În cazul meu personal, l-am folosit cu lapte și îndulcit cu zahăr. Până am descoperit Întregul adevăr despre laptele de vacă și efectele zahărului alb sau rafinat asupra sănătății noastre. De atunci încerc să o iau singur, deși este adevărat că gustul său amar tinde să mă șoptească puțin.
Fie ca atare, Nu există nici o îndoială că cea mai bună modalitate de a se bucura de calitățile, proprietățile și beneficiile cafelei este să o luați numai. Și, chiar mai mult, nu adăugați zahăr alb sau rafinat ca îndulcitor, din cauza consecințelor asupra sănătății noastre legate de consumul regulat și zilnic de zahăr. Apoi vorbim despre cele mai importante.
Foarte bogat în antioxidanți
Cafeaua este o băutură antioxidantă, datorită prezenței antioxidanților (în mod specific polifenoli), ceea ce înseamnă că este o opțiune naturală de a ajuta corpul nostru să reducă și să elimine efectele negative ale radicalilor liberi.
Datorită acestei bogății de antioxidanți ne protejează împotriva bolilor în care stresul oxidativ al celulelor este implicat, cum este cazul bolilor neurodegenerative și bolilor cardiovasculare. Potrivit unor studii, aceasta ar putea avea efecte preventive ale bolilor precum Alzheimer sau Parkinsons.
De fapt, datorită conținutului său antioxidant, vitaminelor și mineralelor, mai multe studii științifice indică faptul că cafeaua ar putea deveni o hrană funcțională.
Ajutați la prevenirea diabetului zaharat
În cazul particular al diabetul zaharat, diverși specialiști în endocrinologie, cum ar fi cazul lui Pilar Riobó, au apărat acest lucru Pe termen lung, cafeaua ajută la reducerea riscului de apariție a diabetului zaharat. Diferite studii științifice au constatat că consumul a trei până la patru cani pe zi de cafea contribuie la reducerea riscului de a suferi de diabet de tip II cu până la 25%.
Acest beneficiu se regăsește în cantitatea mare de antioxidanți pe care o are cafeaua, care ar ajuta la evitarea rezistenței la insulină. De asemenea, ar ajuta îmbunătățirea controlului metabolic al glucozei, astfel încât consumul său să fie recomandat chiar și pacienților care suferă deja de diabet.
Ajută la reducerea riscului de demență în vârstă înaintată
Asociat cu diferitele beneficii și stimulente pe care cafeaua le exercită asupra sistemului nervos central, un studiu științific realizat peste două decenii a constatat că consumul de cafea scade cu regularitate până la 65% riscul de demență la vârste înaintate.
Poate preveni boala Alzheimer
Toată lumea știe că boala Alzheimer este o boală degenerativă pe care milioane de oameni din întreaga lume suferă în fiecare zi, mai ales cei care sunt mai în vârstă. Deoarece diferite studii științifice au arătat că cafeaua poate ajuta foarte mult să sufere de această condiție.
Acest lucru se datorează faptului că unele elemente de cofeină determină neuronii să nu degenereze și, prin urmare, să continue să funcționeze la capacitate maximă. Din acest motiv, nu durează să vă bucurați de o cafea bună dimineața. Nu numai pentru a avea o energie suplimentară pe zi, ci pentru a vă bucura de sănătatea mintală mult mai eficientă pe termen lung.
Utile pentru activare și trezire
Este o băutură naturală ajută la activarea și ridicarea capacității de alertă, fiind util pentru îmbunătăți concentrația pentru mai mult timp. Din acest motiv devine o băutură ideală de a bea dimineața, fiind folositoare micșorați somnolență și de a crește capacitatea de alertă.
Excelent pentru sportivi
Cafeaua poate deveni, de asemenea, o băutură foarte utilă după orice practică sportivă. Desigur, de multe ori te-ai întors din sală cu suficientă rigiditate și cu o durere ascuțită pentru toți mușchii. atunci Luați o ceașcă de cafea chiar acasă vă va ajuta foarte mult să vă opriți să suferiți toate aceste dureri.
Acest lucru se datorează faptului că cofeina îmbunătățește, de asemenea, sistemul muscular într-un mod remarcabil. Și dacă o putem însoți cu două lingurițe de zahăr (întotdeauna cu o moderare clară) este mult mai bine.
La sportivi de anduranță, băuturile de cafea prezintă și exerciții a ergo efect genă, așa că crește puterea musculară.
Prin urmare, este cunoscut faptul că consumul de cafea îi ajută pe atleții să se bucure de o performanță fizică mai bună a rezistenței în timpul celebrării competițiilor.
Util pentru combaterea celulitei
În plus față de a face cafea scrubȘtiai asta Cofeina reactivează circulația sângelui? Prin urmare, este foarte util să eliminați lichidul seros care este instalat în diferite cavități și țesuturi musculare, crescând nivelurile de molecule care ajuta la arderea grăsimilor din corpul nostru.
Bea cafea în mod regulat, pentru bogăția sa de cafeină, este foarte interesant în cazul celulită.
Este benefic pentru ficat
Alte avantaje mari ale cafelei au, de asemenea, legătură cu ficat. În primul rând, ajută la prevenirea cancerelor care apar atât de des, din păcate, în acest organ, de-a lungul anilor și, prin urmare, consumul este recomandat de cel puțin două ori pe săptămână.
Proprietăți de cafea, pe scurt
Pe scurt, mai jos vă vom spune pe scurt ce proprietăți ne-ar aduce o ceașcă de cafea:
- Facilitează și ajută digestia, stimulând secreția de saliva și sucuri gastrice.
- Aceasta favorizează non-apariția pietrelor biliari.
- Stimulează sistemul nervos.
- Creșteți capacitatea de procesare și concentrarea mentală.
- Scade sentimentul de somnolență.
- Activare mentală a persoanei.
- Ea exercită o acțiune vasodilatatoare.
- Ajută la reținerea fluidelor datorită proprietăților sale diuretice.
- Crește irigarea coronară.
- Stimulează sentimentul de vigilență.
- Îmbunătățește ritmul exercițiilor fizice.
