Dragă să dorm mai bine noaptea
Știați că există două feluri insomnie? Cele mai frecvente și comune în multe persoane sunt cele cunoscute sub numele de insomnia acuta, care apare de obicei în timp util, durează puțin (câteva zile sau chiar doar o singură noapte) și, în majoritatea cazurilor, este adesea motivată de o situație specială care ne îngrijorează sau ne chinuește, ceea ce ne provoacă stres și anxietate. Celălalt este insomnie cronică, care tinde să rămână în timp și este de obicei un semn că ceva în corpul nostru nu este corect.
Când vine vorba de insomnie acută, există și alte cauze comune, cum ar fi consumul de substanțe incitante (oh cafeaua pe timp de noapte!), Existența unor temperaturi extreme, cum ar fi fierbinte sau reci, Atmosferă proastă (zgomote, având o cameră care nu este foarte ordonată ...).
Din fericire, cand vine vorba de a descoperi cum sa luptezi insomnia in mod natural, mierea poate deveni aliatul nostru cel mai mare. Și știați că devine unul dintre cele mai tradiționale remedii pe care bunicile noastre le foloseau în trecut, când nu existau pilule de dormit, împotriva anxietății și stresului? Astăzi vrem să recuperăm acest remediu acasă și să ne amintim unele dintre cele mai importante virtuți ale sale împotriva insomniei.
Care sunt avantajele mierei de a dormi mai bine?
Deși mierea este cunoscută pentru bogăția sa nutritivă în vitamine (A, C, D, B1, B2, B3, B5 și B6) și minerale (potasiu, cupru, magneziu, iod și sodiu), adevărul este că oferă, de asemenea, sume interesante de acizi grași esențiali omega-3.
Și tocmai aceștia sunt principalii aliați atunci când vine vorba de a ne ajuta să ne odihnim mult mai bine, deoarece studii științifice diferite au confirmat acest lucru ajuta la reducerea sentimentului de oboseală și oboseală, atât mental cât și fizic.
Pe de altă parte, mierea este bogată în zaharuri, care cresc intr-un mod complet natural nivelul insulinei din corpul nostru si produce serotonina (da, hormonul care ne imbunatateste starea de spirit si ne relaxeaza si noi).
Cum să luați miere pentru a adormi?
Unul dintre cele mai tradiționale remedii este de a lua, înainte de a merge la culcare, o ceașcă de lapte fierbinte, cu una sau două lingurițe de miere. Este recomandabil, în orice caz, să încercați să vă bucurați de fiecare gust și să vă concentrați pe aroma sa, astfel încât să ne putem relaxa mintea și să ne relaxăm.
În timp ce mierea exercită un efect calmant și relaxant, laptele este bogat în triptofan, un aminoacid esențial care crește nivelul de serotonină și melatonină, scăzând activitatea creierului.
De asemenea, puteți opta pentru o perfuzie relaxantă îndulcită cu miere. Printre cele mai bune plante și ierburi găsim mușețelul, balsamul de lime și de lamaie. Sau puteți face o combinație între toate, dar în cantități mai mici.
Imagini | Dino Giordano / 55Laney69 Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
