Fructoza: beneficii, efecte asupra sănătății și a valorilor nutriționale

fructoză este un zahăr pe care îl găsim frecvent în natură, în principal în miere ( beneficiile mierei) și în fructe dulci.

Nu în zadar, deoarece mulți ani în urmă a fost deja foarte consumat de mulți oameni, în principal pentru că, în plus față de găsirea ei în natură în sine, industria dietetică a găsit în ea un aliat autentic pentru dezvoltarea unei varietăți de produse .

Unul dintre principalele avantaje ale fructoză Se întâmplă deoarece are o putere de îndulcire destul de similară cu cea a zaharozelor (zahăr comun), dar cu o particularitate foarte specială: conține jumătate din calorii.

Valorile nutriționale ale fructozei

Când vine vorba de înțelegere valorile nutriționale ale fructozei, poate un exemplu simplu poate fi util: de obicei, pentru a îndulci - de exemplu - o ceașcă de cafea ( Câte cești de cafea pot fi luate pe zi?), utilizați de obicei două lingurițe de zahăr comun, care de obicei sunt de obicei de aproximativ 10 sau 15 grame.

Aceasta înseamnă că vom avea o contribuție de aproximativ 40 de calorii. Dar, cu toate acestea, pentru a obține aceeași putere de îndulcire, vom folosi doar o lingurita de fructoza.

Ceea ce se traduce la doar 5 grame de zahăr și abia 20 de calorii.

Beneficiile fructozei pentru sănătate

  • Este un îndulcitor natural.
  • Prin furnizarea de calorii mai putine, este folositor pentru dietele de slabire.
  • Este mai bine tolerat de diabetici.
  • Aceasta aduce o serie de avantaje sportivilor.

Desigur, trebuie avut în vedere faptul că abuzul poate provoca obezitatea. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo (Iulie 2024)